[...] kolwiek na ten temt? Otrzymalem taka raze wlasnie na sfd i chcialbym ja zweryfikowac w tym dziale. Zawsze slyszalem ze trzeba ja brac w cyklach 4-6 tyg. i potem jakies 4 tyg przerwy gdyz z czasem organizm traci zdolnosc do przechowywania zwiekszonych ilosci kreatyny. "Wszystko należy robić tak prosto jak to możliwe - lecz nie prościej" A. Einstein
[...] do 15). Chcę dodać, że mój trening wygląda tak, ze cwicze 5 razy w tygodniu i codziennie inną partie ciała (klata bic/tri barki nogi plecy) Czy z takim czymś jest możliwa redukcja? Potrzebuję przykładowego planu ilości serii i powtórzeń,narazie doczytalem ze ma to byc intensywny trening, małe przerwy. Po treningu zawsze biegam ok. 25-30 minut.
Po trzech latach treningów bez przerwy, stało się to czego się tak bardzo obawiałem.. Zapalenie oskrzeli i antybiotyk. Zero siłowni przez około tydzień.. Do tego leki przeciwzapalne. Jak mocno to się odbije na sylwetce? Dietę będę trzymał tak jak trzymałem. Lekarka zapisała mi antybiotyk Taromentin (ponoć nie wpływa na metabolizm). Gold Omega 3 i [...]
[...] ale nie da rady przytyć, może muszę dodać więcej kalorii w diecie ale to nie problem może zmienić plan treningowy zmieniałem ostatnio 2 miesiące temu teraz prawie 2 tyg przerwy od siłowni i chciał bym żeby ktoś ułożył mi plan treningowy typowo na masę tylko nie martwe ciągi i tp na siłce mi odradzają bo jeszcze rosnę a to obciąża kręgosłup [...]
Witam, jestem nowy tutaj wiec jesli nie tak cos wrzucam to przepraszam, wracam do siłowni po 2 latach przerwy i chce kupic jakas laweczke najlepiej z modlitewnikiem do 300zł, wiem ze za tyle nie kupie jakiegos keltona czy czegos z górnej półki ale jak narazie na nic lepszego nie mam a chce jak najpredzej zacząć cwiczyć, oczywiscie najlepiej zeby [...]
Ćwiczyłem 2 lata na siłce. Miałem rok przerwy. Wczoraj poszedłem znów. I już nie mówię że dziś wszystko mnie boli, ale ja nie mam siły!!! Czym sobie pomóc? Co kupić? mam 182cm ważę teraz 85 kilo a więc masa jest. jak to przerobić na mięśnie? Co proponujecie creatyne, aminokwasy, ....., Czekam na rychłą pomoc. Pozdrawiam Maciek:) Mięśnie to nie [...]
[...] na duże grupy a 6 na małe? obecnie mam 12 na 9 ale nie wiem czy to nie za durzo do tego 2 razy w tyg basen. cwiczenia podstawowe wyciskania mc przysiady. minimum maszyn. przerwy 90s na każdej grupie mięśniowej?czy obniżenie ilości seri znacząco wplynie na spadki masy mięsniowej i tluszczowej? bo z tego co mi się wydaje w czasie redukcji [...]
Witam Pół roku jechałem na test cypionat i zrobiłem 2 miesiące przerwy po skończonym odbloku. Dziś chce wejść na test enan i bold undecyle . Zrobiłem wczoraj badania dodaje załącznik pytanie co z tym zrobić bo 3 hormony lekko podwyższone. Czy wchodzić dziś na cykl czy trzeba to zbić ? /SFD/2023/4/13/1a4217e5aef648799c3d7972532143c6.jpg [...]
Dysponuje 200 - 250 zl kasy ktora chcial bym przeznaczyc na suplematy. Cwicze 7 miesiecy bez przerwy . Mam 19 lat 196 wzrostu 94 kg wagi. Zalezy mi na zwiekszeniu masy miesniowej ale zeby to postepowalo rownoczesnie z rzezba :). W najblizszym czasie czeka mnie dos dzuy wysliek dla organizmu bo do tregingow na silowni dolacza trenigi buiegowe na [...]
[...] Body- jak długo może stać rozrobione z mlekiem w szczelnej butelce aby nie straciło swoich odżywczych (i w ogóle) wartości? :) ZROBIĆ W DOMU WYPIĆ NA UCZELNI. ( u mnie 3h przerwy) czy tak można nie tracąc np witamin lub innych związków zawartych w mrp? pozdrawiam i proszę o odp. przede wszystkim przedstawicieli firmy olimp a najlepiej Pana [...]
Witam, Uwielbiam waszego Iron Horse i mógłbym go zajadać non-stop. :-)) Pytanko jak długo zalecacie ciągnąć jeden 'cykl' i ile polecacie robić przerwy po jego zakończeniu przed rozpoczęciem kolejnego? Pozdr /-)
Co doradzacie ?? chcialbym przeznaczyc do 300 zl 1) chudy 2) 19 3) 80/184 4) 3 lata 5) masa 6) nitrobolon , shock storm , hp 7) spalacze brak 8) rok przerwy od kreatyny - shock i storm . jem akutalnie gainera 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) staram sie jesc jak najwiecej i najczesciej . przed i po silownia jem gotowany ryz i piers z [...]
Witam Ostatnio zakupilem Prohormony i chcialem zapytac czy trzeba przy nich stosowac jakies oslonki oraz czy trzeba sie po nich jakos odblokowac. dziekuje i pozdrawiam Aha i zapomnialem dodac ze na opakowaniu napisane jest ze mozna brac 4 tyg i poznije trzeba zrobic 4-6 tyg przerwy. Zmieniony przez - maciek.t w dniu 2008-04-04 10:40:09
[...] ,nie wiem czy to z przecsilenia czy czegos innego ale gdy cokolwiek podnosze to mnie boli a normalnie gdy ruszam reka to nie to wyglada jak hm 2 gorki takie male jak by sie jakies kosci poprzestawialy czy cos bylem u lekarza ale mnie nie przyjoł a nie chce robic sobie przerwy bo ostatnimi czasy zaduzo zainwestowalem w silke... prosze o pomoc
witam. Wracam do treningu po rocznej przerwie mój staż z przed przerwy to 2 lata po przerwie dopiero 1 miesiąc chcę nabrac masy. najbardziej mi zależy na bicepsie barkach i plecach chcę żebyście ocenili to połączenie które sobie rozpisałem poniedziałek biceps - plecy środa klatka - barki piątek triceps - biceps
Witam, pod koniec grudnia skonczylem cykl na CP, teraz zamierzam po ok 5 tygoniach przerwy ruszyc z nowym na Cloucie i pytanko jest takie czy poltorej puszki Clouta wystarczy na cykl? poltora dlatego ze biore z kolega 3szt bo niestety samemu na 2 mnie nie stac, wychodzi to ok 5tyg na cyklu wiec chyba obleci. co do odzywek to moze dorzuce jakiegos [...]
Witam jestem na redukcji i 3 razy w tygodniu wykonuje taki plan 3 obwody, krotkie przerwy: pompki 10/10/10 martwy ciag 12/10/8 przysiady 10/8/6 podciaganie 6/6/6 biceps 12/10/8 wyciskanie na barki 12/10/8 Ale niezbyt mi to pasuje i trenuje tak juz ponad miesiac. Do dyspozycji mam sztange, obciazenie, hantle 2 x 15kg i drazek. Co polecacie [...]
[...] 186cm wzrostu i 85kg. Zawsze sobie obiecywałem że gdy osiągnę podaną wage zacznę ćwiczyć, więc przyszedł na to czas. Z zawodu jestem lakiernikiem, więc ręce pracują bez przerwy, siłownia będzie domowa. Pytanie a raczej prośba o pomoc, porade od czego zacząć, odżywki na mase czy już na rzeźbę a może na początek bez odżywek, jakaś dieta [...]
Czy ktoś mógłby mi doradzić jak ćwiczyć na suchych wiosłach? -poza tym nie robię innych ćwiczeń -najchętniej chciałbym ćwiczyć rano tak 15-20 min -chciałbym trochę wzmocnić i powiększyć mieśnie klatki i ramion -nie chodzi mi o wytrzymałość wieć jak ćwiczyć? jakie przerwy? czy codziennie? a jak z jedzeniem? przed czy po? z góry wielkie dzieki
[...] a uginaniem ramion najpierw lewa, potem prawa reka? bo ciezko jest mi zrobic 12 powtorzen obiema rekoma naraz, latwiej jest najpierw jedna reka, potem druga, bez przerwy miedzy oczywiscie- skoncze jednego bicka i zaczynam od razu drugiego, bo to ta sama seryjka w sumie.. mozna tak? czy lepiej jakbym sie postaral uginac oba ramiona [...]
